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1. Dieta


Uma alimentação correcta e adaptada ao seu objectivo é essencial para que o seu corpo mude. Não adianta suar no ginásio e depois ir comer aquele pastel de nata.

Seja o seu objectivo, emagrecer, perder peso ou ganhar massa muscular, a sua dieta deve ser personalizada para si. Consulte um nutricionista e experimente!

 

2. Treine com uma amiga

Treinar com algúem com os mesmos objectivos, ajuda a motivar e a manter a rotina de treino. Combine com a aquela amiga, que está na mesma situação e treinem juntas. Agora a sua amiga tem de treinar e não conversar :)
 

3. Encontre algo que goste

Hoje temos muitas alternativas de treinos para nós mulheres. Zumba, pilates, musculação ou corrida, tudo é uma opção. Sugerimos que experimente um pouco de tudo, para decidir aquilo que mais a motiva.

Fazer algo que goste é muito importante para que consiga e queira manter um plano de treino.

 

4. Experimente o teste dos 15 dias.

Treinar é um sacrifício? O seu corpo não muda? Depois de ter uma dieta adaptada a si, escolha uma modalidade, estabeleça um horário de treino e treine todos os dias durante 15 dias.

Estabelecer um objectivo de curta duração consigo mesma torna tudo mais fácil. Pode ter a certeza, que vai notar a diferença.

Faça o antes e o depois e veja por si mesma.

 

5. Treine bonita

Sentir-se confiante e bonita ajuda sempre em qualquer situação. Umas roupas novas, leggings ou um top diferente vão renovar o seu look. Consulte aqui o nosso guia em como escolher as suas leggings.

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