Ao continuar a navegar no site, está a concordar com a nossa Política de Cookies.

Exercícios-aumentar-glúteos




QUER CONQUISTAR O BUMBUM PERFEITO?


Com o verão já na mente de muitas mulheres, temos que focar o nosso treino de acordo com os nossos objectivos. Seja perder gordura, seja ganhar massa muscular, um desejo comum de todas as mulheres é ter o bumbum perfeito.

E sim, é possível conquistar uns gluteos redondinhos e duros, mas não sem antes suarmos a camisola.


COMO AUMENTAR OS GLÚTEOS?


Existem vários exercícios para aumentar os glúteos e que isolam o músculo de forma a trabalhar a hipertrofia.

Dos mais simples aos mais avançados, o truque passa sempre pela correcta execução, contracção muscular e o aumento gradual da carga.


Os glúteos devem ser exercitados com regularidade como outros grupos musculares. Reserve pelo menos um treino por semana para os seus glúteos. Acredite que vai valer a pena!

E não precisa de se exercitar só no ginásio, em qualquer escada suba 2 degraus em vez de 1 e já sente os efeitos.

Mas vamos ao que interessa! A lista de exercícios para os glúteos abaixo são um bom ponto de partida para aumentar e definir o seu bumbum para o Verão.

Treine pesado, com a ajuda se for necessário mas não se esqueça do seu treino de glúteos.


4 DOS MELHORES EXERCÍCIOS PARA OS GLÚTEOS

1 - Agachamento


2 - Agachamento Sumo

3 - Squat Jump

4 - Kick Back

Partilha o post nas redes sociais