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3-exercícios-para-fortalecer-seus-abdominais



Ainda faz os ultrapassados crunches abdominais? Esqueça-os e experimente estes 3 exercícios que vão fortalecer a sua parede abdominal.

Em cada semana desafie o seu corpo e tente adicionar 5 ao tempo de execução do exercícios. Registe os seus resultados e veja o progresso.

Para além de aumentar a sua resistência, o facto de ter um objectivo semanal vai proporcionar aquela motivação extra de obter resultados.

Experimente estes 3 exercícios:
 

1. Prancha frontal

 

2. Prancha lateral

 

3. Ponte

 

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